پيام بهداشتی هفته و فواید صبحانه خوب
09 04 2008
کد خبر : 3332791
تعداد بازدید : 85
یک صبحانه سالم شامل حبوبات پر فیبر، میوه و شیر به شما کمک می کند وزن کم کنید و دیابت، بیماری قلبی و سکته را ازخود دور کنید. بر اساس گزارش محققان افرادی که صبحانه می خورند لاغر تر از کسانی هستند که از آن صرفنظر می کنند. در این تحقیقات مشخص شده افرادی که صبحانه نمی خورند چهار برابر دیگران در معرض خطر چاقی قرار دارند. جبوبات پر فیبر برای یک صبحانه سالم لازم است. حبوبات باید در هر وعده حداقل 6 گرم فیبر داشته باشد اما میزان قند آن باید کمتر از 10 گرم در هر وعده باشد. حبوباتی که دارای فیبر زیاد هستند، را با شیر بدون چربی و موز ، توت یا سیب بخورید. نان غلات یا نان جو سبوس دار نیز مفید است. تخم مرغ هم لازم نیست از رژیم غذایی حذف شود بلکه می توان آن را گاهی مصرف کرد. از خوردن مواد غذایی پرچرب و نمک زیاد باید پرهیز نمود. توصیه متخصصان تغذیه این است که مواد غذایی مختلف و البته سالم را برای صبحانه انتخاب کنید و به یک صبحانه خاص اکتفا نکنید. مرکز بهداشت و درمان دانشگاه گیلان
دسته بندی :
خبرها